La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité cardiaque induite par la respiration. Cela entraîne une augmentation de l'amplitude, de la synchronisation et surtout de nombreux effets positifs sur la santé et le bien-être. Souvent comparée à une forme de méditation, la cohérence cardiaque a le vent en poupe. Le stress et l'anxiété sont des émotions forcément présentes dans le monde de l'entreprise et les managers ont besoin de s'initier à la cohérence cardiaque pour pouvoir réagir en conséquence face à ces salariés parfois démunis.
Réduire le stress, l'anxiété.
Pour cela, avec une seule arme, respirer, en inspirant et expirant lentement et profondément, chacun peut atteindre un état de cohérence cardiaque. Il repose sur un principe simple. Vous pouvez contrôler votre cerveau en régulant votre rythme cardiaque. En travaillant sur la respiration, cette méthode tend à homogénéiser les battements cardiaques et les intervalles entre chaque pulsation. L'objectif est de rééquilibrer les fonctions cérébrales pour apporter plus de sérénité, de tranquillité et de bien-être. Si le cerveau a une influence directe sur le cœur, l'inverse est également vrai. Avec la cohérence cardiaque, vous calmerez votre stress.
Pourquoi est-ce?
En plus de réduire significativement l'anxiété, la cohérence cardiaque a de nombreuses applications thérapeutiques. Cette technique a un effet positif sur les troubles du sommeil, les troubles de l'humeur, la dépression, l'hypertension, les lombalgies, les infections, le système immunitaire. Pour être efficace, la cohérence cardiaque doit être exercée quotidiennement. Comment arriver à la fréquence six, on en parle lorsqu'une personne a atteint le maximum de sa cohérence cardiaque en atteignant le chiffre de six cycles respiratoires par minute. Si vous êtes débutant, il vous faudra environ deux semaines pour y parvenir si vous faites trois séances quotidiennes. Facile à pratiquer et accessible à tous, cette méthode qui séduit aujourd'hui de plus en plus de monde est devenue de plus en plus utile dans notre société souvent marquée par le bruit, le stress, la peur et les inquiétudes.